故事与案例
本杰明·富兰克林是美国杰出的政治家、科学家、发明家、作家和外交家。他在所涉足的每个领域，都有不小的成就。
富兰克林参与了美国独立战争，并起草和签署了《独立宣言》。他也是美国制宪会议的代表，并参与起草了美国宪法。他代表美国与英国进行谈判，最终于1783年签订了和平条约，使英国承认美国独立。在科学方面，富兰克林也有着广泛的涉猎和独到的见解。他进行了一系列关于电的实验，发明了避雷针，并最早提出了电荷守恒定律。此外，他在气象学、海洋学、考古学等方面也有所建树。
富兰克林是一位非常高效的人。为了有效管理自己的时间，他把每天的时间分成了固定的时间块，然后在每个时间块中专注于一项任务，直到完成为止。比如，富兰克林分配了两个四小时的时间段——从早上8点到中午12点，从下午2点到下午6点——进行深度工作，不间断地专注于他最重要的任务；同样，他分配了两个小时的时间段——从中午12点到下午2点——用于午餐和浅层工作，即审查他的财务状况。通过这种方式创建时间块，富兰克林在他最有精力的时候完成了这一天中最重要的任务。
在本杰明·富兰克林的自传中，为了达到最高的工作效率，他简单地把他的日常安排表分解了开来。
制作时间表是让自己完成任务的绝佳方式。富兰克林的日程安排不一定适合现在的生活，但其背后的早起、计划、专注等理念是永恒的，可以帮助每个人更好地组织自己的生活。
时间管理方法
一、四象限法则
时间管理的四象限法则最早由美国管理学家史蒂芬·柯维（Stephen R.Covey）提出，他将事件按照重要程度和紧急程度两个维度划分为四个象限。
象限①：重要且紧急
对个人成长与发展有意义，且存在时间上的紧迫性的事件，需要马上做的事情。
象限②：重要但不紧急
对个人成长与发展有意义，但暂时不存在时间上的紧迫性的事件，可以根据具体时间限制，有计划地完成。
象限③：不重要不紧急
对个人成长与发展无意义，也不存在时间上的紧迫性的事件，可以选择少做或不做。
象限④：不重要但紧急
对个人成长与发展无重大意义，但存在时间上的紧迫性的事件，可以请别人来处理。
在事件众多的情况下，需要先将事件进行分类，然后按照重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要不紧急的顺序来科学合理地安排时间和精力。
写一写
步骤一：请以本周学习任务为例，写下你需要完成的事件。
①_______________
②_______________
③_______________
④_______________
⑤_______________
⑥_______________
步骤二：将上述事件按照四象限法则，将事件序号填在对应位置。
步骤三：为本周学习任务制订切实可行的计划。
二、番茄工作法
番茄工作法，最早由弗朗西斯科·西里洛创立，是一种微观的时间管理方法。该方法是因为他用自己的番茄形状的定时器而命名。该法以25分钟为单位（一个“番茄钟”），要求一个人在番茄钟时间段内只完成一件事情。帮助人用集中注意力的方法来提升做事效率。具体实施流程如下：
1 根据任务清单，确定需要完成的具体任务，一次只选择一个任务；
2 提前排除干扰，做好喝水、上厕所、收拾文具等准备工作；
3 定时25分钟，集中注意力完成一个任务，中途不得中断；
4 如果被迫中断（比如上厕所、接电话、找书本文具等），要记录中断原因，回到步骤3重新定时25分钟；
5 如果顺利完成一个番茄钟，休息5分钟，再回到步骤3继续下一个番茄钟；
6 每完成4个番茄钟，可以休息20分钟。
7 完成一项任务后，在任务清单上划掉这个任务，再回到步骤1选择下一项任务。
三、碎片化时间管理法
对于中学生而言，当我们没有大量整块时间的时候，需要充分利用碎片化的时间完成相应的任务。碎片化的时间，短则1分钟，长则半小时，都是非常宝贵的时间资源，可以用于完成小任务；同样，也可以将大任务分割成小任务，再利用碎片化时间逐一完成。如等公交车的时间，可以背诵新学的古诗或单词；排队打饭的时间，可以回顾上午学到的知识点及内容，回想已掌握和未掌握的知识点；晚饭后的自由活动时间，可以整理错题或完成每日一题；晚上泡脚的时间，可以复习当天学习形成的笔记。
不要小瞧碎片化时间，测一测，你1分钟可以做什么？
写汉字_____个，跳绳_____个，仰卧起坐_____个，
走路_____米，跑步_____米。
四、细化目标法
大的目标、整块的任务、周期较长的任务会给我们带来较大的压力或者焦虑，不知从何下手，完成目标难度很大，这种情况下可以将整块的任务细化为小的任务，直到目标变得小而具体，便于逐一完成。如提高英语成绩是较为远大的目标，我们可以根据自己的情况将其细化为：每天学习背诵10个新单词、复习20个单词、背诵一篇短文、练习一篇阅读或写作一篇作文等，将目标变得具体可执行，会更有利于我们实现目标。
测一测 你经常拖延吗？
1 在1～2分钟内完成以下问题，符合情况的选“是”，否则选“否”。
2 选“是”得1分，选“否”不得分。
测试结果解读
0～4分：轻度拖延
要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中。
5～11分：中度拖延
拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力。
12～15分：重度拖延
也许你不喜欢的事太多，要找到自己喜欢的或擅长的事来提升动力。
有效应对拖延，提高学习效率
拖延已经成了很多人的问题，大大影响了工作及学习效率，我们可以从思维及行为两个维度尝试做出调整。
1 调整思维
① 接纳不完美。我们正处于成长过程之中，或多或少会犯错，也会有做得不够好的地方，允许自己犯错，给予自己成长的空间，不要求自己凡事尽善尽美。完成大于完美，不要让完美成了拖延的借口。
② 设置合理目标。过高的目标在无法完成时，会打击我们的自信心，让我们心怀畏惧，迟迟不愿行动。过低的目标则无法激起我们的挑战欲，无法促进我们能力的增长。合理的目标将更有利于我们的成长。
2 改变行动
① 立即行动。行动是缓解焦虑的最好方法，用行动带动思维，先做起来，在做的过程中不断完善方案和计划。
② 及时强化。当自己完成了相应的任务和挑战时，可以给予自己相应的奖励，使得行为可以继续维持。
③ 善用方法。运用各种时间管理的方法，减少拖延的发生，提高学习效率，如四象限法则、番茄工作法、碎片化时间管理法、细化目标法等。