转折点

据李小龙的遗孀琳达·李·卡德维尔说，当他们夫妇住在加州奥克兰的时候，有一天，丈夫收到了一封华丽的、以粗体中文写的通牒信，信上说，要么他停止向非中国人教授功夫，要么就在特定的时间和地点跟他们最顶尖的高手一决高下。20世纪60年代初期的奥克兰，在唐人街向非中国人传授中国传统“秘籍”，在当时的华人武术家群体中被视为大逆不道。

李小龙有许多美德，但他不会选择愚蠢地忍耐。因此李小龙选择了接受挑战，而不愿意屈从于狭隘的门派或种族意识的支配。他用自己的行为（扔了一只拳套到那个所谓挑战者的脚边）表明了应战的态度。于是，在约定的时间，一群华人武术家在他们公认的高手和推选的首领的带领下，来到了李小龙位于奥克兰的振藩国术馆。琳达当时正怀着他们的第一个孩子李国豪，已经8个月了。她和严镜海等人共同在场，见证了接下来发生的一切。

这次比武开始不久，李小龙就迫使这个初始还自以为是“高手”的人满场乱窜，几番追打之后，李小龙把他放倒、控制在地并最终令其俯首认输。这些华人武术家们最终遵照通牒中的承诺全部离开了。但李小龙却感觉非常沮丧，因为他发现自己在比武中耗费了大量体力。“他对自己所表现出的体能状况很意外，也很失望，”事后琳达回忆，“尽管整个比武只花了3分钟，但他认为时间还是太长了，原因就在于他的体能欠佳。当比武结束之后，他感觉自己都快上气不接下气了。”

这次比武令李小龙开始转换体能训练的思路，他发现单纯进行武术训练并不能保证他在高强度、高速度的格斗中的体能需求。他还发现，如果他渴望让自己的体能潜力得到更大限度的发挥，那么就需要花更多的精力和时间来提升自己肌肉的力量和心血管系统的功能。

当时，关于健康和力量训练的唯一资料来源就是那些肌肉健身类的杂志。李小龙订阅了当时他所知道的所有健身健美出版物。他认真研究出版物中的每一篇文章，并在自己的实验室——也就是他自己的身体，检验书中的言论和训练理论，他还频繁出入二手书市，专门购买那些关于健美和力量训练的书籍，甚至包括19世纪的相关书籍，比如他曾购买被称为“现代健美之父”的尤金·山道（Eugen Sandow）于1897年出版的《力量及如何获取力量》（Strength and How to Obtain It）。

李小龙对于这些知识的渴望非常强烈，不放过任何一个可能的信息来源，从最新的训练课程，到久远而经典的体能锻炼理论。一旦他付诸实践，这些知识便能为其带来力量、速度、劲力和耐力的增长。

李小龙关于上述所有健身健美和体能锻炼的知识的理解，都将在本书接下来的章节中有所阐述。值得一提的是，本书还会为大家揭示李小龙是如何通过训练，来发展自身每一块肌肉和每一组肌肉群的。另外，还有李小龙所发现的最为有效的训练系统及类型、与之相关的训练理论，以及他为自己的弟子们制定的训练课程等。此外本书还将提供两个附录给读者，是关于李小龙的统计数据和他的“肌肉训练器”。书中所有内容都来自李小龙自己的手稿，而非那些关于李小龙传奇式的“神话”传说或对他的错误解读。最后，读者能够了解到强壮肌肉的塑造过程，其订立了健康体魄的标准，相信这些一定可以供大家思考并付以实践。