(美)阿诺德·G.纳尔逊等

本书由美国运动医学会会员和运动科学教授联合创作。本书是一本全面而系统的拉伸训练图书，不仅讲解了覆盖身体主要部位的拉伸动作，辅以专业的彩色人体解剖图，还详解了拉伸的步骤、目标肌肉、拉伸说明和变化动作，深刻阐述了拉伸运动的解剖学常识。本书针对不同身体素质、不同运动水平、不同锻炼目标制订了拉伸训练计划，以帮助读者根据自己的情况合理安排锻炼内容。本书适合从入门到资深的健身爱好者、健身教练阅读。