鼻炎

× 吃辛辣、生冷食物

●少吃或不吃辛辣、冰冷刺激类食物，如辣椒、冰镇饮料等。

●此类食物会刺激鼻炎的加剧。

× 经常熬夜

●熬夜、睡眠不足会导致人体抵抗力变差，鼻黏膜调节功能变差。

●病毒会乘虚而入，导致鼻炎发作。

√ 保持环境的清洁

●鼻炎患者易受细菌的刺激，要保证生活环境清洁。

●时常通风，避免细菌滋生、灰尘积累等。

√ 睡前泡脚

●睡前泡脚有很好的通气效果，可以缓解鼻塞的症状。

√ 加强锻炼

●坚持锻炼有助于提高免疫力，有效缓解鼻炎。

●可以做一些运动，如打篮球、踢足球、打羽毛球等，增强体质。

√ 多喝热水或姜糖水

●多喝水可以加快新陈代谢，加速病毒的排泄，稀释血液中毒素的浓度。

按摩疗法

1点揉曲差：用拇指指腹轻轻点按曲差穴 30 次，再以顺时针方向做回旋按揉 1 分钟，可每天坚持。

2推按印堂：拇指指腹向上推按印堂穴 50 次，以感到酸胀感为度。

3按揉太阳：用双手拇指指腹按揉太阳穴 1 分钟，以有酸胀感为宜。

4按压中府：用拇指在中府穴上用力向下按压 1 分钟，每天坚持。

刮痧疗法

1刮痧风府：用角刮法刮拭风府穴，重复 20~30 次。

2刮痧夹脊：用面刮法用力刮拭夹脊穴 10~15 遍，至出痧为止。（本图仅为示意，刮时不隔衣物）

艾灸疗法

1艾灸上星：用艾条温和灸上星穴10~15 分钟，以穴位处皮肤感到温热、舒适为宜。

2艾灸迎香：用艾条温和灸迎香穴10~15 分钟，以穴位处皮肤感到温热、舒适为宜。

三大自然疗法注意事项

鼻炎有时是季节性的，可每天按摩1~2 次，力度由轻渐重，以患者能耐受为度。还可以辅助按摩合谷穴与尺泽穴，有利于鼻炎的恢复。

刮痧力度不宜太重，由上向下，由内向外，单方向刮拭，效果会更好。一次刮拭出痧后，第二天不应重复刮拭同一个穴位，等刮拭区域有所恢复后再刮第二次。

艾灸以感觉到热且能忍受为度，感觉大热时，移到鼻梁，来回几次，感到鼻部大热后移到印堂穴，多停留一会儿。鼻塞时这样灸，能很快通气，小心烫伤。

鼻炎食疗方

葡萄柚芹菜汁

●材料：芹菜 1 根，葡萄柚半个，胡萝卜半根。

●功效：能有效缓解鼻炎症状。研究发现，每天饮用葡萄柚芹菜汁的人相对较少出现呼吸系统疾病。