平时经常锻炼腰背肌，注意腰部保暖，勿受风寒。疼痛明显时应卧硬板床休息，起床活动时可用腰围保护，以减轻疼痛，缓解肌肉痉挛。
释义
·疾病初起时可卧床休息,起床活动时可用皮腰围固定。治疗期间,要避免或减少过度屈伸和旋转活动。急性症状缓解后,即可加强功能锻炼。患者身体直立,两足分开与肩同宽,两手叉腰,两手拇指向后顶按第三腰椎横突,揉按局部,然后做腰部旋转和后伸、前屈运动,以放松腰部、解除粘连、消除炎症。
