自我意识不仅是SMART爱情法则的第一个原则，更是其基本原则。SMART爱情法则的众多技巧都建立在认识自我的基础上。自我意识不仅要求我们了解自己的情绪，更要意识到作为人的各种复杂特点。自我意识要我们清晰表达自己的价值观，分清生活中的轻重缓急，了解我们在特定情形下的行为习惯以及认清我们的梦想和未来的目标、期望。自我意识需要我们具备从内到外完整认识自己的能力。

自我意识的形成需要一定的时间，但当下快节奏的生活不允许我们有过多的时间或空间去自省。我们整天忙忙碌碌，日复一日处理每天的工作。在各种压力面前，我们根本没有自己的时间。我们早早地起床，匆匆锻炼，吃完早饭又给孩子准备早饭，在送孩子上学或去办公室的途中迅速浏览当天的邮件。感觉还没来得及做几件事，孩子就已经放学回家了。接着就是为家人做晚餐或者点外卖、打扫屋子、支付账单、割草、辅导孩子做功课，继续收尾当天剩下的工作项目。如果所有事情做完后还有时间，那么还可以躺在沙发上看看电视。

周末的生活也没有太大变化。我们需要处理各种项目，采购食物、洗车、加油，如果一切顺利，还能挤出点时间看电影。在我们的任务清单里还有许多我们“应该”要做的事情——父母、老板甚至是牧师都给我们安排了事情。大多数人的生活难道不都是浑浑噩噩的吗？我们就好像上紧了发条的闹钟，一刻都停不下来。我们没有时间去思考，如何作为一个人去享受生活。

慢慢地，我们渐渐迷失了自我，分不清对我们来说最重要的事情。这并不是说我们都忙于无关紧要的事，而是说我们没有腾出自我思考的时间，我们忘记了那些曾经被认为是非常重要的东西——我们的梦想、价值观和真实感受。就算我们被迫放慢生活节奏、审视生活时，我们也不愿去面对现状，生活的束缚让我们变得焦躁不安。更可怕的是，我们不知道如何打破这种忙碌的生活怪圈。

整日忙碌的代价就是，我们会优先考虑我们的工作、儿女、朋友、信仰甚至是整个大家庭，而把婚姻问题放在最后去考虑。如果婚姻问题和其他事情发生了冲突，那么我们也会不自觉地暂时忽视婚姻问题，想等到“有时间”后再来解决。我们深知婚姻需要经营，只是苦于当前没有时间去做，也许等到孩子长大成人，家庭收入更加稳定后，我们才有时间和精力去处理我们的关系。不过在当下，忙碌的我们只能去努力解读配偶、儿女、同事甚至是我们自己的情绪。

作为一个忙碌的“实干家”，我们的情绪不稳定，精神状态也有缺陷，无法和身边的人好好相处，总想着要去做点什么。我们总是想着为子女、老板、同事、配偶甚至是上帝做点什么，我们花大量的时间发短信、浏览脸书（Facebook），时刻关注社交媒体上别人的最新动态，自以为用这种方式就能够维持我们所谓的人际关系。独处时，如果离开了智能手机，就会发现自己缺乏自我意识。我们当下无法判定什么对我们来说是最重要的，而且完全丧失了正面情绪，所能感受到的只有恐惧、悲伤、羞愧和愤怒等负面情绪。我们将成为恐惧或者愤怒的奴隶，或者因觉得自己无所事事而羞愧不已，整日消沉下去。

我们发现自己变得脾气暴躁，干什么都急匆匆的，大脑一刻都停不下来，这种情况在睡前最为明显。我们会变得特别敏感，周围的人说点什么都会让我们大发雷霆，说一些令自己后悔的话，这在对配偶的态度上表现得尤为突出。无论我们如何努力，似乎总无法追赶上别人的步伐。那我们到底该怎么办呢？这里有一个解决办法。