第6天

宝宝：体重开始增加

宝宝出生的最初几天由于生活环境改变，而且初生的宝宝食入量很少，造成生理性体重下降。但是从现在开始，宝宝开始适应外面的环境，加上营养的充足，体重就会开始增加。此外，宝宝的胎便由暗绿色变为黄色，皮肤变得比出生的时候粗糙了。

宝宝蜕皮不用担心

几乎所有刚出生的宝宝都会有蜕皮的现象，不论是轻微的皮屑，或是严重的蜕皮，都不用担心。只要宝宝饮食正常、睡眠也没有问题，就是正常现象。蜕皮是因为宝宝皮肤最上层的角质层发育不完全引起的。此外，宝宝连接表皮和真皮的基底膜不够发达，也会造成表皮的脱落。这种蜕皮现象全身部位都有可能出现，但以四肢、耳后较为明显，只要在洗澡时使其自然脱落即可，不要强行将蜕皮撕下。若蜕皮合并红肿或水疱等其他症状，则可能为病症，需要就诊。

女宝宝“假月经”别紧张

一些女宝宝出生后1周内，会出现大阴唇轻度肿胀，或阴道流出少量黏液及血性分泌物，称之为“假月经”。这是由于宝宝胎儿时期在母体内受到雌激素的影响，而出生后体内的雌激素便大幅下降，使子宫及阴道上皮组织脱落，这是一种正常的生理现象，不必太担心。一般2～3天即消失，不必作任何处理。

爸爸：半夜起床给宝宝换尿布

宝宝半夜常常会尿尿，尿湿了睡得不舒服就会哭闹，尿布长时间不换，还会导致宝宝红屁股。新妈妈此时身体正虚弱，体贴的新爸爸半夜里应该主动起床给宝宝更换尿布。

妈妈：不要盲目“捂”月子

老一辈说的“捂”月子，即不能外出、要包头巾、不能开窗，这是错误的。不管是哪个季节，新妈妈和宝宝都需要新鲜的空气，否则，容易得感冒、患肺炎。妈妈回家后，要经常开窗通风，通风可谓是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，可以大大减少居室内的病菌。

会阴侧切伤口护理

生宝宝时，如果妈妈有会阴侧切，一定要注意伤口的护理。在产后的前几天，卫生巾要经常更换以防伤口感染细菌。待回家之后，医生会根据具体情况，给出冲温水、冲洗液、坐浴等不同的建议。大小便之后，妈妈也要用温水冲洗外阴，以保持伤口的清洁和干燥。此外，如果伤口在左侧，应该向右侧睡；如果伤口在右侧，应该向左侧睡。

剖宫产伤口护理

一般剖宫产的手术伤口较大，完全恢复需要4～6周的时间。妈妈不要过早地揭伤口的结痂，容易发炎，最好待结痂自然脱落。注意保持伤口处的卫生，及时擦去汗液，不要用手去抓挠，也不要用衣服摩擦瘢痕来止痒，还要避免太阳直射，导致色素沉淀。为了伤口及时愈合，妈妈还要改善饮食习惯，多吃鸡蛋、瘦肉、水果和蔬菜等，这些食物能促进血液循环，改善表皮代谢功能。

可以穿哺乳内衣

妈妈在哺乳期间可选择专用的窗式结构的棉质哺乳内衣，轻薄透气、吸水性好，以起到支托乳房和方便哺乳的作用。如果妈妈乳汁较多，可以购买偏大一点的，方便加入防溢乳垫。另外，贴身内衣应该经常换洗。

月子餐

人体在经过一晚上的睡眠以后，流失了大量的水分，尤其是哺乳期妈妈，分泌的乳汁也含有大量水分，所以应注意补水，除平时喝水以外，早餐前饮水也非常重要。当然，补水不一定只喝白开水，果汁、牛奶、清汤等都是较好的选择。但要注意不要过早喝一些营养丰富，具有催乳作用的浓汤，以免乳房胀痛。

此粥具有润肠通便、益气健脾的功效，适用于产后津伤、肠失濡润而致的便秘。

早餐 8∶00 黑芝麻杏仁粥 牛奶

黑芝麻杏仁粥

原料：黑芝麻20克，熟杏仁15克，大米100克，冰糖适量。

做法：①将黑芝麻、杏仁、大米洗净。②将杏仁去皮；黑芝麻与大米一起放入料理机中打成糊状。③锅内放少许水，烧沸，加冰糖溶化后将黑芝麻米糊缓缓放入，边倒边搅拌，煮熟后放入杏仁即可。

黑木耳有益气强智、止血止痛等功效，是产后贫血妈妈重要的保健食品。

午餐 12∶00 黑木耳炒鸡蛋 干贝冬瓜汤 米饭

黑木耳炒鸡蛋

原料：鸡蛋2个，水发黑木耳50克，葱花、香菜段、盐、油各适量。

做法：①将水发黑木耳择洗干净，沥水；将鸡蛋打入碗內，搅匀。②油锅烧热，将鸡蛋倒入，炒熟。③另起油锅，将黑木耳放入锅内炒几下，再放入鸡蛋，加入盐、葱花、香菜段调味即可。

西红柿鹌鹑蛋汤是很好的滋补汤，可补五脏、通经活血、强身健脑。

日间加餐 15∶00 西红柿鹌鹑蛋汤 草莓

西红柿鹌鹑蛋汤

原料：西蓝花100克，鹌鹑蛋5个，干香菇5个，西红柿1个，盐、火腿丁适量。

做法：①西蓝花切小朵，洗净，焯水；鹌鹑蛋煮熟，去壳；干香菇泡发去蒂，洗净，切丁；西红柿洗净，切块。②将香菇、西红柿块放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火再煮10分钟。③放入鹌鹑蛋、西蓝花、火腿丁再次煮沸，加盐调味即可。

牛肉富含丰富蛋白质，能提高机体抗病能力，适合产后妈妈补充失血、修复组织。

晚餐 18∶00 嫩炒牛肉片 清炒黄瓜 馒头

嫩炒牛肉片

原料：牛肉400克，香油、料酒、水淀粉、葱丝、姜丝、盐、油各适量。

做法：①将牛肉洗净，切成薄片，加适量水淀粉，抓拌均匀。②油锅烧热，牛肉片下锅，滑开炒熟，放入葱丝、姜丝、料酒、盐翻炒几下，淋上香油即可。

胡萝卜健脾和胃，玉米调中健胃，都很适合产后的新妈妈食用。

晚间加餐 21∶00 玉米胡萝卜粥

玉米胡萝卜粥

原料：玉米粒60克，胡萝卜半根，大米60克。

做法：①玉米粒洗净；胡萝卜洗净，去皮，切丁；大米淘洗干净。②将大米、胡萝卜丁、玉米粒一同放入锅内，加适量清水。③大火煮沸，转小火继续煮至大米熟透即可。