擒拿·解脱·反擒拿
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2. 探海平衡

方法：上身前俯，一腿支撑，一腿向身体后上方抬起，脚面绷直，两手握拳平举，眼看前方。（图11）

要点：探海平衡可与仰身平衡结合练习，做前俯后仰的动作要快速完成。

图11

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