更新时间：2025-06-10 17:28:11
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版权信息
内容提要
推荐序 悦纳进取，走向幸福
自序 以心为舟，渡向幸福的彼岸
前言
第一章 幸福力
发掘幸福力
如何定义幸福
案例分析
案例1 尝试给“幸福生活”下定义
案例2 尝试给“找一个中意的男朋友”下定义
案例3 如何在沟通中识别并解决因定义不同而产生的分歧
案例4 夫妻亲密关系中，如何准确沟通
本章小结
第二章 积极天性与积极心力
积极天性的3大支柱
积极心力的9个要素
心理资本
你的积极心力被唤醒了吗
MBTI性格类型
DISC行为风格
第三章 内在动机与核心动机
积极行为的内在动机
需求驱动模型
心理需求与核心动机
案例1 由需求驱动的目标
案例2 厌学的孩子
第四章 运用“三自技术”激活积极心力
理论根基
基于积极天性理论的“三自技术”
案例1 儿童进餐拖延行为干预
案例2 儿童晨间唤醒困难干预
案例3 电子设备管理契约建立
案例4 以“三自技术”为基础解决孩子电子设备使用时间过长的问题
案例5 以“三自技术”为核心的心理咨询
案例6 基于“三自技术”的员工创新激励方案
第五章 觉知力与心智模型
正念：觉知的力量
觉知力：通过正念训练唤醒的能力
提升觉知力的两种方法
心智模型
改变心智模型的两个练习
案例1 训练觉知力，识别心智模型
案例2 你以为你以为的就是你以为的吗
案例3 你觉知过你的语言及其背后的心智模型吗
第六章 皆有可能与思维模式
思维模式
固定型思维与成长型思维
一切皆有可能
成长型思维训练
案例1 “我没有数学天赋，学不好数学”
案例2 “我是个失败者，什么都做不成”
第七章 自得其乐与心流技术
自得其乐是一种可以塑造的品格
心流技术
SMART原则
案例1 如何在洗碗中体验心流
案例2 如何营造和谐的家庭环境，让家庭成员有最优体验
案例3 外卖配送员如何在每天重复的工作中进入心流状态
案例4 如何在枯燥、琐碎、重复的工作中进入心流状态
案例5 如何在兴趣爱好中通过心流体验实现自我提升
第八章 走出困扰与理性情绪行为疗法
理性情绪行为疗法
REBT应用范式
10条常见的非理性信念
非理性逻辑的案例分析
合理信念与不合理信念
第九章 可拓学与问题解决技术
何谓可拓学
可拓学的应用
可拓学在解决心理问题中的案例分析
案例1 解决青春期孩子叛逆行为和厌学问题
案例2 家庭关系不和谐
案例3 多次面试失败导致抑郁
第十章 阳明心学与模型疗法
何谓阳明心学
研修心学
模型疗法
案例1 “非常规策略”引发的职业伦理困境干预方案
案例2 学习成绩急剧下滑
后记
参考文献
