更新时间：2025-03-18 20:39:39
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作者简介
内容提要
前言
第一章 时令篇
一、四季养生，法天地，参阴阳
二、节省元气，少消耗，存真气
第二章 体质篇
一、气虚体质
二、阳虚体质
三、阴虚体质
四、痰湿体质
五、热积体质
六、湿热体质
七、郁滞体质
八、瘀血体质
【健康监测站】
第三章 精神心理篇
一、生理七情：喜怒忧思悲恐惊
二、情志异常，直接伤及脏腑
三、情志异常，影响脏腑气机
四、情志异常，发为情志病症
五、情志异常，影响病势变化
第四章 饮食与药物篇
寒温适，食饮有节美味和
无偏嗜，慢温淡少五味全
一、喝水也要有讲究
二、红豆薏米论功过
三、虚不受补为哪般
四、六味地黄丸与补肾
五、安宫牛黄丸与中风
六、抽筋一定缺钙吗
七、骨质疏松吃什么
八、多吃水果好不好
九、膏方究竟怎么吃
十、胶原蛋白大揭秘
十一、哪种吃法助减肥
第五章 运动篇
一、步行好处多
二、轻松跑起来
三、学会深呼吸
四、一起来站桩
五、踮脚揉五脏
六、拉筋防血栓
七、跪坐护膝治腰痛
八、强腰背肌防腰痛
九、六字呼吸养五脏
十、颤掌功法筋脉壮
十一、仙人揉腹保健康
十二、谷道常撮元气足
知识链接一：坐出来的毛病
知识链接二：避免腰痛，运动适量
第六章 睡眠篇
一、晚上熬夜白天补，昼夜颠倒难起效
二、辗转反侧难入睡，何种睡姿最助眠
三、入睡困难容易醒，失眠问题接踵来
四、神游物外离奇事，天马行空做梦多
第七章 女人篇
一、35岁青春分水岭
二、女人就要好脾气
三、乳腺增生增烦恼
四、经常痛经怎么办
五、少长皱纹少长斑
六、消除烦人小痘痘
七、带脉拍打除肚腩
八、怎样应对更年期
九、手脚冰冷是病吗
十、经常掉发怎么办
十一、如何消除黑眼圈
第八章 小儿篇
一、宝宝胃口差
二、便便添烦恼
三、感冒与发热
四、咳嗽止不住
五、夜啼眠难安
六、尴尬的遗尿
七、难愈的口疮
八、痱子痒不停
九、遇手足口病
十、腹痛时发作
第九章 杂病篇
一、患上颈椎病
二、眼干视疲劳
三、咽喉经常痛
四、自汗与盗汗
五、口气不清新
六、总是爱上火
七、湿疹时发作
八、血压一直高
九、尿路常感染
十、鼻炎缠上身
十一、咽部堵塞感
十二、胃脘很憋胀
十三、大便有异样
