老年照护图解丛书：老年“骨”事汇

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《老年照护图解丛书》编写委员会

序

前言

一、“从骨至筋”——老年人运动系统的变化

（一）“钢筋水泥”——骨骼的生理变化

（二）生命之柱——脊柱的生理变化

（三）屈伸达人——关节的变化

（四）小小受气包——椎间盘的变化

（五）关节的护卫士——肌腱和韧带的变化

二、老骥伏枥、安全为上——老年人日常居家照护

（一）居家日常防跌倒照护要点

（二）冰雪天气外出防跌倒秘籍——企鹅走

（三）日常生活中哪些“化骨水”容易伤骨

（四）哪些习惯性动作最伤骨

（五）回头不易，且睡且珍惜——落枕的照护要点

（六）勿做驼背人

（七）一跷毁所有——跷二郎腿的危害

（八）老年人腿部保养秘籍

（九）足跟痛的照护要点

（十）千里之行，始于足下——老年人选鞋的注意要点

三、伤筋动骨，安全至上——老年人骨科损伤的日常照护

（一）骨不堪折——老年人骨折那些事儿

（二）闪腰的照护要点

（三）习惯性崴脚的照护要点

四、与骨科疾病做斗争，为健康加分——老年人骨科疾病的日常照护

（一）提高“颈”惕——颈椎病的照护要点

（二）椎间盘为何如此“突出”——腰椎间盘突出症的照护要点

（三）“寂静杀手”——老年人骨质疏松症的照护要点

（四）“五十肩”——肩周炎的照护要点

（五）且行且珍“膝”——膝关节炎的照护要点

（六）坐立难安——髋关节炎的照护要点

（七）丑陋的“大□哥”——□外翻的照护要点

（八）手腕上的小囊肿——腱鞘囊肿的照护要点

（九）“沉默杀手”——深静脉血栓的预防和治疗

五、做好自我保健，延缓骨骼老化——老年人如何做好骨骼保健

（一）老年人运动锻炼照护要点

（二）老年人走路锻炼技巧

（三）伸个懒腰好处多

（四）按摩有风险，要按需谨慎

（五）做套保健操，转角遇健康